ホルモンバランスが崩れると、不調が起きる理由って？

ホルモンは体のさまざまな働きを調整する重要な物質です。とくに女性は、月経周期や妊娠、出産、更年期などのライフイベントに応じてホルモンの変動が大きく、その影響を強く受けやすいといわれます。体のだるさや気分の落ち込み、肌荒れや体型の変化など、原因のわからない不調の背後には、ホルモンバランスの乱れが潜んでいることも少なくありません。

ホルモンの役割とは何か？

ホルモンは内分泌腺と呼ばれる器官から分泌され、血液を通じて全身にメッセージを届ける“体内の司令塔”です。エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンは、月経や妊娠をコントロールするだけでなく、骨密度の維持、皮膚のハリ、脳の働きにも影響を与えます。これらのホルモンの量やバランスが崩れると、全身にさまざまな変化が起こるのです。

バランスが乱れる原因とその症状

ホルモンバランスの乱れは、ストレスや睡眠不足、加齢、不規則な食生活など、さまざまな要因によって引き起こされます。症状としては、生理不順、PMS（生理前症候群）、不妊、肌トラブル、イライラ、気分の落ち込みなど多岐にわたります。とくに40代以降は卵巣機能の低下によって女性ホルモンが急激に減少し、更年期障害のリスクが高まります。

自分でできる対策とは？

ホルモンバランスを整えるためには、まず生活習慣の見直しが欠かせません。バランスのとれた食事、十分な睡眠、適度な運動が基本です。さらに、ビタミンB群や大豆イソフラボンなどホルモンに関連する栄養素を含む食品や、女性の健康をサポートするサプリメントを活用するのも一つの方法です。医師に相談しながら、自分に合ったサポート手段を見つけていくことが大切です。

不調と向き合うために

ホルモンバランスの乱れは、体からの“サイン”でもあります。「年齢のせいだから仕方ない」と見過ごさず、自分の変化に気づき、丁寧に向き合うことが重要です。必要に応じて婦人科を受診することも選択肢のひとつです。ホルモンの波に振り回されず、自分らしく過ごすためには、正しい知識と日々のセルフケアが力になります。

ホルモンバランスの乱れに悩む人が、自分の身体と前向きに向き合えるきっかけとなるよう、日常生活に小さな工夫やサポートを取り入れていきましょう。